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감기 예방하는 방법 1. 감기는 호흡기 질환이기 때문에 공기를 쾌적하게 해주는 것이 좋습니다. 2. 건조한 환경은 목 점막을 마르게 하고 감기를 악화시킵니다. 가습기를 사용하거나 빨래를 넣어두어 실내 습도도 50~60도로 건조하지 않게 조절해줍니다. 3. 하루에 8잔이상의 물을 섭취하고, 따뜻한 차를 자주 섭취해줍니다. 4. 충분한 휴식과 숙면을 통해서 피로가 누적되지 않도록 합니다. 5. 손을 항상 비누로 꼼꼼히 잘 씻고 구강을 청결하는 등 청결에 신경 쓰도록 합니다. 6. 몸의 면역력을 유지하기 위해서는 다양한 영양소의 섭취가 중요하기 때문에 음식을 골고루 섭취하도록 합니다. 감기에 좋은 차 귤피차 귤 껍질 안쪽의 흰색 부분에는 헤스페리딘이라는 성분이 있습니다. 혈액순환, 염증제거, 혈관 탄력성 도움..

작두콩은 콩 중의 왕, 밭에서 나는 쇠고기라고 불릴 만큼 단백질이 풍부합니다. 작두콩은 일반 콩의 크기보다 크고 양분도 많이 함유되어 있습니다. 오늘은 작두콩의 다양한 효능에 대해서 포스팅해보겠습니다. 예로부터 작두콩을 먹으면 치질, 축농증, 중이염, 위염, 대장염 등에 큰 효과가 있다 하였으며, 콩깍지는 만성 설사, 월경중단, 식체(食滯) 등에 도움이 된다고 알려져 약용으로 쓰였다. 중국 명나라 때의 본초학자 이시진이 출간한 약초학 연구서 《본초강목 本草綱目》에는 장과 위를 보호하고 속을 따뜻하게 해주는 약재로 기록되어 있기도 하다. 작두콩에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 지방의 흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제하는데 도움이 된다. 또한 식이섬유가 많이 들어있어 변비 예방에도 효과적이다. 또한 일반..

대추 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 몸속의 한기를 다스려서 혈액순환을 돕고 마른기침에도 효과가 좋습니다. 말린 대추를 뜨거운 물에 우려서 마시거나 꿀과 함께 달여먹는 것도 좋습니다. 배 베에는 루테올린 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 기관지 점막을 보호하며 수축되는 것을 막아줍니다. 또한 가래를 삭여주고 기침을 억제하는데 효과가 있습니다. 차가운 성질을 지니고 있어 목이 부었을 때 편도의 열을 내려주는 해열작용도 있습니다. 루테올린 성분은 배의 껍질에 풍부하게 함유되어 있습니다. 껍질과 함께 푹 익혀서 먹는 배숙을 먹는 것이 목 건강에 도움이 됩니다. 생강 매운맛과 독특한 향을 가진 생강은 오래전부터 약용으로 사용되어 왔습니다. 매운맛을 내는 성분인 쇼가올과 진저롤은 항산화 작용을 합니다...

아토피란 가려움증과 피부건조증을 주된 증상으로 하는 만성 염증성 피부질환으로 주로 영유아기에 시작되며, 성장하면서 알레르기 비염과 천식 같은 호흡기 아토피 질환이 동반되는 경우가 많습니다. 아토피에 안 좋은 음식과 관리법 성장촉진제 함유식품과 농약 성장 촉진제를 주사해 재배한 채소류를 가장 조심해야 합니다. 성장촉진제 함유식품과 농약이 몸속에 들어가면 여러가지 문제를 일으킵니다. 채소는 유기농을 이용하거나 최대한 깨끗이 씻는 것이 좋고 성장촉진제를 쓰지 않은 안전식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 패스트푸드 패스트푸드는 염분과 기름이 많이 들어있습니다. 또한 인스턴트 음식은 아토피에 치명적인 화학조미료가 많이 첨가되어있고, 방부제와 인공색소가 들어 있는 음식이 많기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다. 떡볶이,..

골다공증은 뼈의 밀도가 약해지게 되며 뼈에 구멍이 생기는 병을 말합니다. 가벼운 충격에도 척추가 휘거나 뼈가 쉽게 골절될 가능성이 높아지게 됩니다. 골다공증이 있을 때의 골절 위험은 정상인보다 3배 높으며 재골절 위험은 최대 10배나 증가합니다. 골절로 인한 사망률은 무려 8배나 높습니다. 앉고, 일어서고, 걷고의 일상생활이 어려워져 삶의 질이 상당히 떨어지는 질병입니다. 잘못된 식습관과 생활습관은 골다공증을 발생시키며 폐경 이후 호르몬 변화가 심한 여성에게도 많이 발생합니다. 홍화씨 홍화씨에는 칼슘과 백금 성분이 풍부합니다. 뼈의 금이 가거나 부러진 뼈를 이어주는 효능이 있습니다. 유기 백금 성분은 금이 간 뼈와 부러진 뼈를 이어주는 효능이 있고 뼈의 성약으로 불립니다. 콩류 콩에 함유되어 있는 이소폴..

체중 감량 레몬밤의 주요 성분인 로즈마린산 폴리페놀의 일종이 많이 들어있습니다. 로즈마린산 체내의 탄수화물을 분해하는 말타아제 분비를 억제합니다. 말타아제 분비가 적어지면 체내의 포도당이 덜 흡수되며 포도당이 중성지방으로 바뀌는 것을 막게 되어 체중이 감소하는 데 도움을 줍니다. 또한, 에스트로겐 분비를 조절하여 체지방의 세포 크기를 줄여주어 셀룰라이트 제거에도 효과가 있습니다. 항염증, 항산화, 항균작용 두통을 진정하는데 효과가 있으며, 치통이 있을 때 통증을 완화시킵니다. 항산화제 역할로 산화 스트레스 퇴치에도 효과적입니다. 현대 의학의 아버지 스위스 의학자 파라켈수수는 레몬밤을 ‘젊음이 돌아오고 뇌가 강해지며 활력 저하를 해소한다’, ‘생명을 연장시키는 불로장생의 묘약’이라고 칭하였습니다. 심신안정..

면역력은 몸이 스스로를 보호하기 위해서 외부의 공격으로부터 방어하는 힘을 말합니다. 우리 몸의 면역력이 떨어지게 되면 다양한 질병으로부터 위협을 받게 되며 신체 방어력이 떨어져서 몸이 정상적으로 회복하는 속도가 느려지게 됩니다. 면역력이 떨어지면 체력이 떨어지며 감기에 잘 걸릴 수 있습니다. 구내염 등의 염증성 질환, 복통, 설사, 배탈이 자주 발생할 수 있습니다. 면역력 높이는 방법 몸을 따뜻하게 하기 체온이 떨어지게되면 신진대사 및 체내 효소기능도 함께 감소합니다. 면역력을 높이기 위해서는 늘 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 반신욕하기, 족욕하기, 배를 따뜻하게 하기, 따뜻한 물 마시기를 통해서 몸의 신진대사를 원활하게 하는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하기 수면을 취하는 동안 우리 몸의 ..

인삼차 여름철 보양식으로 챙겨먹는 삼계탕의 재료로 사용되는 만큼 신체의 전반적 면역력을 향상 시키는데 도움이 됩니다. 이 인삼은 몸을 따뜻하게 해주는 성분을 가지고 있으며, 면역력 증강에 도움이 됩니다. 계피차 인삼과 마찬가지로 계피는 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환이 원활하도록 돕습니다. 또한, 계피의 폴리페놀 성분은 항염작용과 항산화를 도와주어 면역력을 개선하며 각종 병균과 바이러스로부터 우리의 몸을 지켜줍니다. 루이보스 루이보스의 성분에는 강력한 항바이러스제와 항산화제가 면역 조절 효과를 가지고 있으며 신체의 자연 방어 체계를 강화시킨다는 사실이 연구 결과를 통해서 밝혀졌습니다. 또한, 루이보스에는 폴리페놀 성분이 많은데, 폴리페놀 성분이 전신에 퍼져 정상 세포를 공격하는 활성산소를 찾아다니고 완화시..

몸을 보호하는 기능이 낮아지게되면 체내 다양한 이상 진후가 보이게 됩니다. 주로 체력 저하, 만성피로, 기관지염, 대상포진, 구내염, 복통, 설사, 배탈이 발생하는데요, 오늘은 이 면역력에 좋은 음식에 대해서 포스팅 하겠습니다. 깻잎 베타카로틴과 비타민C, 항상화 영양소 비타민A가 많은 음식입니다. 체내 면역체계를 개선하며 세균과 바이러스에 대항하는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 깻잎을 섭취 시 면역력과 시력에 허준의 '동의보감'에 의하면 “깻잎은 따뜻하며 매운 성질이고 차가운 기운을 몰아낸다. 땀이 나게 하며 건위 작용과 중초를 넓혀서 기운을 활발하게 하기에 해독작용이 뛰어나다"라고 기록되어 있기도 합니다. 연어 오메가3와 비타민D는 백혈구의 기능을 행상시키며 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다...

아몬드는 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 푸드 중에 하나로서 우리 몸에 이로운 효과를 가져다주는 식품입니다. 아몬드는 필수적인 단백질, 아연, 마그네슘, 철분 등 영양분이 풍부하며 식이섬유와 인체에 이로운 단일 불포화 지방산이 풍부합니다. 오늘은 아몬드의 다양한 효능과 칼로리, 적정 섭취량에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 날씬한 몸매 유지 칼로리가 높다고 생각할 수 있겠지만 아몬드는 날씬함을 유지하는 데 도움을 줄수 있습니다. 2003년에 발표된 네이처지 과학 연구에 따르면 아몬드를 섭취하는 사람들이 하루 동안 더 적은 탄수화물을 먹게되며 날씬함을 유지하는 데 영향을 줄 수 있다. 아몬드에는 비타민과 섬유질이 있어서 신진대사를 안정화 시키는 데에 도움이 됩니다. 노화 방지 아몬드는 견과류 중에 노화 방..