생리 시작 전 일주일 쯤부터 혈액순환이 더뎌지기 때문에 몸이 붓고, 단 간식과 고열량의 음식이 당기고 식욕이 왕성해져 폭식과 과식을 한 경험이 있으실 텐데요, 배란 전과 비교하여 하루 섭취량이 90-500kcal정도 증가한다고 합니다. 에스트로겐 수치의 변화로 영양소와 미네랄의 소비가 많아서 식욕이 당기는 것인데, 이 시기에는 같은 음식을 먹어도 인슐린이 분비되어 지방축적이 잘 일어납니다. 또한, 많이 먹은 것 같지 않은데 체중을 재보니 1-2키로씩 늘어나는 경우가 있는데 이것은 체내에 수분이 바로 축적되기 때문입니다. 식욕이 왕성해지는 생리 1주일전에는 식욕을 억제해주는 해조류, 녹색채소, 토마토 등을 먹고 폭식을 참는 것이 좋습니다. 생리 중에는 체력이 약해지고 신진대사가 둔해집니다. 이 시기는 다이..
