깊게 잠을 자는 것은 면역력 증강과 피로해소에 중요합니다. 반대로 잠을 잘 못 잘 경우에 받는 삶의 타격은 굉장히 큽니다. 불면증은 스트레스뿐만 아니라 집중력도 떨어지게 하고 일상생활에 지장이 생기게 됩니다. 오늘 잠을 자야 하는데 잠이 안 와서 깨어있는 분들을 위해서 수면에 도움이 되는 방법을 정리해봤습니다. 조금이나마 도움이 되길 바라며 포스팅해봅니다. 잠자리에 들기 전 수면양말 신기 수면양말은 몸을 따뜻하게 해 주며 혈액순환을 돕습니다. 또한 자율신경계를 조절하며 신경을 이완시켜 숙면에 도움을 줍니다. 4.7.8 호흡법 4초 동안 숨을 들이마시고 7초 동안 숨을 멈추고 8초 동안 숨을 내쉬는 것이 1세트입니다. 이 1세트를 총 3회 반복하시면 좋습니다. 이 방법을 이용하면 폐를 통해서 공기가 들어오..
